jak napisac

[...] wynikiem dość ostrego trenowania. przeszłam wile zabiegów: magnetoterapię, prądy TENS, Sollux. mam skierowanie na operację. zależy mi na treningach, chce być znowu aktywna jak na razie to dłuższe spacery są już dla mnie czymś ekstremalnym. Czasem nawet podczas siedzenia czy zawiązywania butów przeskakuje mi biodro... Postanowiłam napisać gdyz [...]

[...] (ph) , w związku z tym mam kilka pytań, masę, ale jest to mój pierwszy cykl(przynajmniej pierwszy przemyślany o czym później w pkt 4), więc chciałbym podejść do niego jak najlepiej dlatego proszę o wyrozumiałość i dokładne wypowiedzi. 1. Pudełko ma 60 kaps, zamierzałem go przyjmować 30 dni 1 tabl co 12 h. Czy to dobry patent czy może [...]

[...] 5 w dnt 6 w dt pelno wartosciowych posilkow... malo tluszczy(co nie znaczy ze zamalo) duzo wegli, bialka z 2,5g/kg. Gainer/bialko czasem jak niezdaze zjesc (2x w tyg uzywam max). ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna, [...]

[...] Chetnie bym poczytal na temat SAA zdania np. lekarza sportowego ktory aplikuje SAA i zaleca diete wyczynowym sportowcom z osiagnieciami. po 1, co to za stwierdzenie za jak ktos ma tendencje do tycia nie moze brac sterydow bo tylko na nich utyje i nabierze wody. glupota, jest wiely sportowcow silowych ktorzy nie maja kulturystycznej rzezby a [...]

[...] raz. Ona myśli , że mnie nie kręci i to jest problem bo przeze mnie się dołuje. Ja wiem , że Wy napiszecie , że powinna znaleźć innego i być może to prawda ale staram się jak mogę . Wstyd się przyznać ale kupiłem sobie nawet viagre bez recepty a mianowicie maxigra go ( 25mg sildenafilu w 1 tabletce ) bo myślałem , że to pomoże . Niestety [...]

Poniewaz sama trulam na temat kupna sprzetu to chyba warto w koncu napisac swoje wlasne uwagi. Szukalam orbiterka (lub rowerka eliptycznego jak kto woli). Patrzylam tez na stepery, mniej na rowerki. Jesli chodzi o stepery to niezalenie od ich konstrucji (teleskopy plus wsporniki lub linka na obrotowej prowadnicy)jesli ich cena jest ponizej 250 [...]

Witam! Po przejrzeniu paru tematów postanowiłem napisać własny. Co o tym sądzicie? Mam dylemat czy najpierw trening od 17:30, potem WPC i po jakimś czasie 4 posiłek, czyli obiad w domu, czy tak jak zrobiłem teraz. Od miecha stosuję coś na wzór tego, ale mniej dokładne i nie patrzę tak na ilości(więcej WW i T, mniej B). Proszę o ocenę. Każda [...]

Go For Your Dreams ! Cele dziennika dalekie jak i bliższe: -100 kg w wyciskaniu leżąc -160 kg w przysiadzie -200 kg w martwym ciągu Pragnę także przekroczyć 500kg w ogólnym wyniku. Witam założyłem ten dziennik głównie po to ,aby bardziej systematyzować moje treningi na siłowni, więc nie zobaczycie tutaj raczej zdjęcia posiłków i filmików [...]

[...] 40mg/ed 1-4;6-10;12-16;18-22 insulina 5day on 2off 5ui rano 5ui po treningu do tego dochOdzi L-GLUTMINA,BCAA,AMINO,ZMA,BIALKO,HAPATIL,COMPLEX WITAMIN. Ogólnie jeśli macie jakieś propozycje zmiany lub stosowaliście któryś z środków i macie jakieś wskazówki z miłą chęcią wysłucham. Będę się starał napisać coś codziennie. Trening zależny od pracy [...]

Cześć wszystkim. Na siłowni ćwiczę już od 5 lat aktualnie mam 20. Zauważyłem, że kurde chłopaki rosną dosyć fajnie wiec zapytałem się w jaki sposób az tak zaprogresowali. Odpowiedz była prosta „testosteron” oczywiście pytałem indywidualnie i nie były to typowe śmieszki aczkolwiek otwarcie rozmawiają o dopingu. Moje pytania są następujące: 1)Co na [...]

[...] to nawet nie czytaj dalej. Jeśli natomiast chciałbyś zmienić coś w swoim życiu, patrzyć na porządliwe spojrzenia koleżanek - czytaj dalej. Spróbuję teraz przedstawić jak najbardziej przejrzyście zależności organizmu. Trening na siłowni. Robimy bicepsy, podchodzimy do lustra. Ależ on rośnie! Nic bardziej mylnego. Podczas wysiłku jest [...]

[...] że wygląd mięśni się poprawił, ale waga stoi w miejscu. Mierzyłem obwody i również nieco poszły w górę. Obecnie w pasie 81/82 cm, na „oponce” 2 cm więcej(w sumie nie wiem jak to mierzyć). Klatka na pompie 102-104 cm(tez zależy jak się złapie metr). Biceps na pompie lekko ponad 36 cm. Zrobiłem lekki błąd, bo od samego początku się nie [...]

[...] Wzrost : 170 Staż treningowy:: jestem w klasie sportowej i gram w piłkę ręczną od października, wcześniej ćwiczyłam trochę w domu sama zazwyczaj z laptopem, trochę biegałam, jak miałam 8 lat to w nożną, więc z aktywnością fizyczną zawsze coś tam miałam wspólnego... Od października jak zaczęłam grać w ręczną ćwiczyłam też trochę sama treningiem [...]

[...] sprzed przerwy. I dobrze . Tylko nie robić tego za szybko i przy użyciu wielkich ciężarów. Przeważnie odrabianie strat masy upatruje się właśnie w wykorzystywaniu ciężarów jakimi operowaliśmy przed przerwą lub sprawdzeniu maxa ile możemy wycisnąc po przerwie. To nie jest dobre rozwiązanie , a wręcz złe. Ćwiczenie dużymi ciężarami, bez [...]

[...] miękko czy np. kasza manna z kluskami/musli z mlekiem, etc? Przed południem ok. 10 30: Bułka/Serek grani (taki rodzaj twarogu z białego sera), jogurt? Czy jeść o tej porze jakieś produkty zawierające tłuszcz (czy np.: kapsułki omega-3One są bezpieczne, itp.?) Około 13-14 obiad. Tutaj niewiele mam do wyboru. Mogę kupić to co jest w menu. Brać [...]

[...] dla niego . Przechodząc do sedna sprawy bo pewnie każdy już jest ciekawy . Nie jest to żadna nowość ,ale mało osób o niej wie . Wiec tak powinniśmy mieć takie produkty jak : MALTODEKSTRYNA niskosłodzona(podstawowy składnik carbo oraz gainerów..czyli węglowodany o IG 80 ) HYDROLIZAT SERWATKI ( czyli białeczko jedno z najlepszych ..izolat [...]

Witam . Jestem nowym użytkownikiem i chciałbym napisać jak przebiega mój trening , usłyszeć porady od was . Przygodę z siłownią zacząłem Rok temu w październiku , ćwiczyłem do wakacji ( w między czasie miałem przerwę 2 tygodniową) przez wakacje obijałem się i od teraz (5 września) znów wziąłem się do ciężkiej pracy Cel - Siła Suplementacja - [...]

[...] jeśli ktoś uzna że odpowiedź na jedno z moich pytań było już na forum, proszę napisać co mam wpisać aby wyskoczyło w wyszukiwarce (wpisywałem: dla kogo, od kiedy, początek, jak zacząć) A teraz do sedna, mam 17 lat i chodzę od sierpnia(6miesięcy) na siłownie, mam ułożoną dietę, i tak trochę sobie rosnę. Robie trening, forma na lato 2006 dla [...]

[...] dwóch ćwiczeń: Podciąganie na drążku - 9kg - 5serii po 5 powtórzeń Pompki - 12kg - 5 serii po 10-10-10-10-8 powtórzeń Jak można się domyśleć - zacząłem trenować zapasy - jakieś 2 miesiące temu. Niestety obecnie nie mam dostępu do sprzętu. :( Chciałbym póki co dorzucić do zapasów FBW i - po prostu - nie przetrenować się. Moje plany na następne [...]

[...] działu "trening w domowych warunkach", moderator nie odpowiadał, więc zakładam nowy temat tutaj, a jutro już siłka, chyba że tydzien przerwy sobie zrobię. /// Witam. ćwiczę jakoś od 3 lat, tylko miałem rok temu przerwę przez całe wakacje. Mam 22 lata, 191 cm wzrostu, ważę 95kg, biceps ok. 41 cm, klatka 110 cm (?/nie chcę napisać głupoty, a nie [...]